【大人のダンス〜 How To編 〜 】Vol.2『どうして呼吸が大事なの？』
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『大人からはじめたダンサーに、長くダンスをたのしんでもらえるよう、ダンサー KaQがとっておきのコツを教えます♪』
さまざまなダンスを踊るダンサーKaQだからこそ伝えられる効果的なストレッチ方法や身体づくりに役立つ情報をおとどけします。
Ｑ＆Ａ編では、ダンスにおける『呼吸』の役割と、ダンスに必要な『呼吸』は『腹式呼吸』であることをお伝えしました。
生きていく上でも、ストレッチする上でも、踊る上でも、とにかく大事な『呼吸』。
How Toではその『呼吸』をかんたんに実践できる方法をお伝えします。
まずは『呼吸＝腹式呼吸（深呼吸）』を正しくできるようにします。
正しく腹式呼吸！
腹式呼吸の練習方法 ～その1～姿勢を意識する
その状態でおへそが上に膨らんでいくように呼吸をしていきます。
呼吸は、鼻から吸って口から吐きましょう。
空気を鼻の奥まで吸い込んで背中から空気が入り込んでくるようなイメージで吸うと、腹筋がしっかり動いてくれます。
お腹が先に膨らめば胸が広がったり肩が少し上がっても大丈夫。
これで腹式呼吸の感覚をつかんだら、あとは座っても立っても大丈夫です。好きな姿勢で続けてください。
腹式呼吸の練習方法 ～その2～呼吸法を練習する
おへそが上に膨らんでいくように鼻から吸います
上半身を丸めて口から吐ききりましょう
腹式呼吸は、吐く息が長いほうがうまくいきます。
吐く息がなくなっても上半身を丸めてとにかく肺から空気を全部追い出してください。
ここをがんばると、次に楽に大きく息を吸うことができます。
4セット繰り返して、吸う/吐くどちらも肺の動きを少しずつ大きくしていってください。
腹式呼吸を使ってみよう！
柔軟性アップのために呼吸を使う
息を吸って
吐きながら身体を倒します
吸いながら少し身体を戻します
吐きながらまた身体を倒していきます
吐く息に合わせて身体を倒していき、吸う息に合わせて少し身体を戻します。
身体の力を抜くために呼吸を使う
息を止めている状態
息を吐いた状態
強く力を使うために呼吸を使う
実はリラックスだけでなくて、力を集中させるときにも呼吸を使います。
ストレッチのときに呼吸してっていわれるのはどうして？
Q&A編を読む
体験の声
いつも「身体がかたいから痛い！」と痛くなったらすぐ諦めてしまっていたので、ここまで身体を倒せることに感動です！
踊るときもつい、呼吸を忘れて常にかたい踊りになってしまうのが悩みだったので、呼吸を意識しながらレッスンしてみたいと思います！
KaQ / 羽祢田核
国立大学生物学科在学中にダンスにのめり込み卒業後、ダンサーとして大手テーマパークで活躍。
その後は舞台やコンサートに出演し2014年『ブエノスアイレス午前零時』出演を機に、2015年よりアルゼンチンタンゴを本格的に始める。
現在は清澄白河でStudioENTRADAを主宰し、キッズダンス・大人向け各種クラス・アルゼンチンタンゴなどを、4歳から74歳まで幅広い世代に向けて教えている。
ジャズ・ヒップホップ・サルサ・タンゴなど様々なジャンルの経験と理系的なセンスで組み立てたレッスンは、わかりやすく他にはない独特の切り口を持つ。
日本アルゼンチンタンゴ連盟認定インストルクトール
江東区立深川小学校HipHop講師
2017年Chacottダンスキューブ勝どきスタジオパフォーマンス出演
