私は、朝はあまり食欲がないので、紅茶とクッキーでスタートし、お昼頃に朝兼用でブランチのように1食食べます。パンとサラダだったり、焼きそばやパスタ、温かいお蕎麦を作って食べるときもあります。

毎日舞台が始まる時間が違うのですが、1回公演の時は3時ごろからカンパニークラスがあります。2回公演の時は11時スタートです。
私は週に1、2回しか受けずそれ以外は自分でウォーミングアップをしています。カンパニークラスを受けなくても良い許可をもらっています。
やはり、50代で週に6、7回公演で2役ですと、クラスで体力や脳を使いたくなく、本番のダンスに必要なウォーミングアップだけをしたいからです。
40代のダンサー達は、クラスの最後の10分を休むと本番にも体力、集中力が残っていると言っていました。やはりダンス公演で200ステージ以上あるので人それぞれ調整しています。

若いダンサー達はクラスでもっと上達するためマストで必ず受けないといけません。でも私がバリバリ踊っていた12年ぐらいは90分クラスでしたが、今は60分クラスなので良い方だと思います。

ウォーミングアップ前にバナナを食べます。これはフィジオセラピーの方にバナナは筋肉に良いからと言われたからです。
カンパニーにはフィジオセラピーの方が常にいます。（怪我をみてマッサージをしてくれる人）
私達は8回公演、あるいはツアーは7回公演中、1、2回お休みをもらえます。
その出演しなくてよい日と2回公演の間に私はフィジオセラピーを予約して20分から30分見てもらいます。

そして、クラスレッスンやノート（マシューやリハーサルディレクターからもらうアドバイスです）、リハーサルが終わった後に夕食を食べます。ここではしっかり食べます。公演後に食べたくないからです。
食事休憩は、（『シザーハンズ』は主役のエドワードがヘアー＆メイクに時間がかかるので）組合で決まっている休憩時間＋エドワード役も休めるために他の作品より多めにあります。
5時半にクラスやリハなどが終わり、公演は7時半からです。だからしっかり食べても大丈夫です。マーク＆スペンサーの電子レンジで温めるだけの食事は美味しいです。もちろん自分で作っていくときもあります。

公演後は、家に帰り着くのが夜11時から11時半なのでそれからビールやワインとクラッカーとチーズなど食べて少し気持ちを落ち着かせるためにネットフリックスなど見たり本を読んだりして夜中の1時ごろ寝ます。
あまりにも疲れた時は、何も飲まず食べずに寝ます。

外国生活ですと、お風呂に入ることが少ないです。一つは日本のように追い炊きもできないですし、洗濯にも使用できないのでたった一人のために使用するので週に1回だけ入ります。ロンドン公演の時は親友のエタ・マーフィットの家に滞在しています。
どうしても疲れた時は週に2回ほど入りますが、ほとんどシャワーです。
浴槽にエプソムソルトという筋肉によいのを入れて、よい香りのキャンドルをつけて入ります。このエプソムソルトは日本でもアマゾンなどで購入できお勧めです。
以前、NYのリンカンセンターに「マクベス」で公演にいらした市村正親さんに差し入れをしたら喜ばれて日本でも購入されたそうです。

疲れているなと思ったら日本から持ってきているチョコラBBも飲みます。
「キャッツ」をやっていたときは、2回公演の時はリポビタンDやユンケルを飲んでいましたが、外国ではないので（あるいは日本人には強すぎるので）テニスの選手が試合中にのんでいるエネルギーになるものを飲みます。これらはフィジオから貰えます。

でも、ダンサーみんな食事に気をつけています。男性陣もみんな自分で作ってタッパーに入れて夕食を持ってきますよ。
私は、睡眠が一番大事と思うのでなるべく寝ています。1日休みは10時間ほど寝ています。途中で起きてもそのままベットで横になっています。
フェイストリートメントや髪のトリートメントは週に1回しっかりしています。本当はもっとしたいのですが、疲れて寝てしまっています。

身体はフィジオ以外に自分で鍼治療をしてもらったり湿布を貼ったり、マッサージの機械でほぐしています。

現実から離れるためには、ドラマや映画、本、料理が私には一番よいです。
でも、なるべく劇場と家だけの生活にならないように、月に1回か2回は友人に会いに行ったりと出歩くこともしています。ただ、本当にニューアドベンチャーズカンパニーは1回公演でも2時や3時入りなのでクタクタで休むのを先決にしていますが。
こんな感じです。
面白い本がありましたら是非教えてください。

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