ロッキング（Rocking）とは「揺れ」の意味です。
左右の上下関係を作りやすい、サイド向きの動きを出していきましょう。

上から順にロッキング

まっすぐ前を向いて。股関節幅に脚を開いて立ちます。
足元はパラレルでもターンアウトでも構いません。両方とも必要な感覚ですので、両方試して違いを感じてみるのもいいでしょう。

まずは両方の「耳」をそれぞれに意識して。
片方の耳を反対の耳より高いところに持ち上げてみましょう。その次に反対側の耳と「意識を交代して」持ち上げます。繰り返しているうちに気付かれると思いますが、頭が左右に「シーソーのように」ロッキングしているのを感じるでしょう。

次に、持ち上げる耳と同じ側の肩。特に「肩甲骨」を意識して、耳と同時に持ち上げてみましょう。そしてすぐさま反対と交代を繰り返しているうちに、上半身がシーソーのようにロッキングしているのを感じます。腕を動かしてより自然な流れを生み出すように、上げる側の腕を「大きな弧を描くライン」でしっかり上げてみましょう。

お尻もロッキングで脚が浮く

同じ要領で耳、肩、そしてお尻も含めてロッキングします。
お尻も片方をしっかり持ち上げると、その側の脚が自然と床から「浮いて」きますので、軸脚にしっかり乗り上がっては移る、を繰り返してみましょう。左右に緩やかに「足踏みをしているように」動いてみましょう。

脚の幅を広げてみると、軸になる脚にはさらに大きな「地面を押す力」と「引き上げる力」が発生します。広い２番ポジション「仁王立ち」の脚幅で立って。上がってくる脚もパッセやグランバットマンで、強く高く上げてしまいましょう。

>>> 【第61回】より大きく踊るために〜左右の感覚〜

バレエ・ピラティスによるバレリーナのカラダ講座