「イメージトレーニング」と聞くと、実際に動いてみたり、使ってみたりする前の「修行の初期段階に行うもの」であり、地味で面倒くさい、早く本番に挑みたいとか思ってしまうでしょう。しかし何事も「何が起きるか見当もつかない」といった事はスムーズに運べないでしょうが、「どんなことが起こるか想像がついている」ような事は、落ち着いてイメージを追う事で、上手にこなすことができるはずです。

今回は「自分が取ろうとしている行動を知り、感じる」というエクササイズをご紹介しましょう。

顔とお腹の向きを揃える

普段から皆様は「前を向いている」という感覚があるのは当たり前ですが、改めて考えてみると、正面以外に、今の自分の横や後ろに意識を向けることってなかなか少ないと思いませんか？
本編でお話したように、腰椎の前後左右を感じてみて。頭も同じように、顔が正面、両耳が左右を向いていて、耳の裏側と後頭部が背面を取っていると感じてみましょう。
更に顔は、鼻の中心線で割って、顔面の右側と左側に分けて、感じてみましょう。

右利きの人はまず「右の顔面」と「腰椎の右側面」で、右方向を向いてみましょう。なんとなく半身を向けて、右側を「チラ見」しているような感じになるはずです。
そしてその後すぐに、利き手じゃない方の「左顔面」と「腰椎の左側」で、左方向を向いてみてください。なんとなくの「ぎこちなさ」と、顔とお腹の繋がりにくさを感じるのではないでしょうか？

その次に「左側のもの」の感覚で「右方向」を向いてみてください。そうすると「体を回し込んででも、向いていく」という感じがしませんか？これはピルエットやシェネなどの「回転しながら進んでいくテクニック」にも、大いに使える感覚だと思います。

左右を改めて感じる

では最終的に何をすれば良いかと言いますと、目だったら「改めて二つの側をそれぞれに感じてから、二つともを使う」です。いつも二つとも目を使っていると言ってしまえばそれまでなのですが、人は知らず知らずに「目が二つあることを忘れている」という単調な感覚に陥ってしまい、動きが「軽いもの、浅いもの」になってしまいがちです。

以前ご紹介した「サイド・トゥ・サイド」で、体幹部を捻っても、それぞれの側を感じているようにしてみましょう。

仰向けで膝を立てて、両腕は程よく開いて、力が入りそうな時に脇がギュッと締まらないように。天井をまっすぐ見つめて一度深呼吸をして。顔とお腹を主に、全身がまっすぐ天井に向いている意識を再確認しましょう。次に大きく呼吸をしながら、揃えた両脚を左右どちらかに傾けて、体幹がねじれた状態で止めます。

ここで頑張って動き回らずに、じっと止まってみることが大事。目は天井を見据えて、お腹の両サイドが、今向いている方を「左右それぞれに。二つともが揃って見ている」という感覚のままで呼吸を吐ききってみましょう。止めていようと思っているのに、なぜか更にねじれていく、伸びていく感覚を得られるように、何度も試してみましょう。

このように腹筋とは。突然起こったアクションに対して必死で応えるものではなく、自ら用意された意識の中で自信を持って動くことで、全身の状態によりスムーズな伸びと動きを与えてくれるものです。
何事も慣れてきたら「自分がどのように動くのか？」を、腹筋とよく相談してから行ってみてください。

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