肘から先の波打つような腕の動きを担うのが橈骨（とうこつ）。
腕全体の動きと、体との繋がりを示すのが尺骨（しゃっこつ）。

これらの動きのバリエーションと共に、体のどの部分で感じて、どのように合わせれば良いのか？を考察してみましょう。

橈骨スイング

テーブルの上に肘を置いて、手のひらを上に向けて、お皿を持ったような構えを取りましょう。
肘をテーブルに付けたまま、お皿をひっくり返すように動かしてみましょう。親指側が弧を描くように被さってくるこの動きが、橈骨の性質です。

親指や人差し指を引く力は力こぶを伝って、胸や首の筋肉が反応を起こします。従って、ねじれを伴う腕の激しい動きに対して胸筋が不準備でいると、肩に余計な力が入ったり、腕と体の動きが繋がらないバラバラなものになってしまいます。

首と胸の繋がりや、上体の動きをコントロールするために重要なのは「鎖骨を意識する」こと。
左右の鎖骨の中心には、少し窪んだ「ノドの穴」のような部分があります。ノドの穴から上のアゴ先、口鼻すじの「センターライン」を感じて。
親指＆橈骨を右へ左へウェーブのように動かしてみて。センターラインを同じ向きに流してみると、流れが揃う感じ。逆方向に動かしてみると、繋がりが切れて変な動きや感覚になることを感じてみましょう。

尺骨リフトアップ＆ダウン

橈骨スイングと同じ動きを、今度は薬指＆小指の尺骨を意識して試してみましょう。
橈骨を意識してスイングすると、肘から先だけがクネクネヒラヒラと動くのに対し、尺骨を動かすと肘から上の二の腕や、肩まで繋がって「動きに付いてくる感じ」がするはずです。

橈骨が力こぶと胸筋といった「体の前側」に繋がるように、尺骨は肩甲骨や背中に感覚が繋がります。従って、アームスがアンオーに上がっていくときに、肩甲骨が自然に上昇するように、薬指小指の上げ下げに対して、背中や肩甲骨は「同調するように」上がったり下がったりしなければなりません。このように「自分の体のどこかとどこかの動きをシンクロさせる」というのはかなりの高い意識と集中力が要ります。無意識な時には、知らず知らずに「動きがずれている」状態になってしまうのは当然です。時間にも気持ちにも余裕がある時には「ゆっくり落ち着いて」尺骨の上下と肩甲骨の登り降りを揃える練習をしましょう。

腕を大きく回してみる

橈骨は腕のねじり、肘の曲げ伸ばしなど「動きの意識」。
尺骨は腕の上昇下降や、体との繋がり、位置関係など「形の意識」。
それぞれの性質をよく踏まえて、腕を大きく回してみましょう。
正面を向いて体を動かさずに、腕を動かすことで感じる「尺骨」の位置付け。上下感覚。
目や鼻口、ノドの穴で腕を追いかけるように回してみると、「橈骨」による腕の動きそのものを捉えることができるはずです。

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