筋膜とは？

最近ではフィットネスでも本屋さんでも「筋膜」というワードをよく見たり聞いたりしますが、多くの人が「筋膜って何？」か分かってはいないと思います。簡単に説明すると「体内にあるものがその形を成すために、表面を覆っている膜」ということ。例えばソーセージは腸にミンチ肉を詰めるからソーセージの形になる。粉薬はオブラートに包むから形になる。ただの水もポリ袋に入れれば形にとどまる。それらの表面膜があるから形になって、なければ流れて無くなってしまう。
要するに「筋膜」とは、体内外に存在する「境界線」であり、知ることで、感じることで「動きのある場所」「動きの性質」「存在感」「存在意義」を示す部分と言えます。
とってもとっても難しいお話です。今回の「筋膜のテーマ」が、皆さまにとって「新しい自分の発見」になることを祈ります。

体内編

どこの筋肉をどうしろ、というお話ではありません。
体内にははっきりとした形、個体にとどまる硬質性の「骨」があり、条件により形を変える、軟質性の「筋肉、内臓等」があります。そこには「骨膜と筋膜」という境界線があり、体内で「動きの発生するポイント」として最も感じやすい箇所であります。
実際に動かして感じてみましょう。
片腕を上下させて腕っぷしをじっくり感じてみると、「動き」として捉えられるのは骨の表面であり、筋肉や血管の存在を捉えるのは難しい。骨盤を左右に、ふるいにかけるようにシェイクダンスしてみると、骨盤の外表面からお尻や脚の筋肉で押す感じや、骨盤の内表面で揺れる内臓部が「触れる感じ」がするのは、骨盤の骨の外殻。肋骨をクネクネさせてみると、肋骨の外壁面から骨を掴んで動かす感じと、内壁面で肺をウネウネさせる感じの違い。それでも肋骨の「骨膜」と肺の外殻＝「筋膜」が擦れ合う感じを捉えることができても、肺の中心辺りを感じることはできないはずです。

奥まった筋肉や内臓は、感覚があまりないとはいえ「何もない」訳ではないので、形を「創造して」動かすことで、徐々に「思い通りの形、動き」へと成長していきます。
動きを感じてその質を吟味するには、まずは「集中して、意識すること」が大事。
普段、なかなか感じることのない部位で、いくつかのイメージパターンを紹介します。

骨とハチミツ

棒状の骨にハチミツを絡めてしばらく放置すると、ハチミツはゆっくりドローリと垂れて流れていきます。基本的に重力に引かれて、上のものから下のものへ。この流れが筋肉の進行方向や、動きのクオリティーの感覚になります。自然に流れるのを受け入れるか？流れをピタリと塞き止めるか？流れを逆流させるか？条件によって「締める、開く」「伸びる、縮む」など大きな変化となります。
二の腕と裏ももで感じてみましょう。直立して自然に流れ落ちる時と、腕脚を上げてしまい、関節の上下関係が逆転した時に出る「ハチミツの自然な流れ」を比較してみましょう。

輪ゴムの引っ張り

手をパーにして見てみましょう。手首から指の分かれ目まで、手のひら内には「扇子の骨組み」のように、枝分かれした指の骨が入っています。それら一本一本の隙間に「輪ゴム一本ずつ」が張ってあるとして、均等にゴムを引っ張るようにパーにしてみましょう。それが全身にとっての「伸張、伸びる力」の目安となります。
手をパーにして「ゴムを張っている感覚」を保ったまま、下の写真のように「上腕と下腕」、「脇下と二の腕」の角度を、指の隙間と同じくらいのVの字に保ち、輪ゴム一本を引っ張る程度の力をキープする。指と腕と胴体の「張り具合を均一にする」意識を入れてみましょう。
足のゆびの隙間も同じようにイメージして、左右の内ももの間も同じように張れるか意識してみましょう。

重ねたページの分厚い本

足の裏を感じてみましょう。裸足で立って、床に割と近く触れる感じがするのはゆび先、ゆびの付け根、踵の骨で、あとは分厚い肉や皮で覆われていて、地面に届かない感じがします。
足底部の骨で、土踏まずの筋肉を「踏んづけている」と考えてみましょう。デュミポイント（ヒール足）にゆっくり起こしてみて、土踏まずの動きを意識します。
一枚の瓦（かわら）をめくる感じはどうでしょう？単調で偏った動きが目立ちます。
一枚のプリント用紙をめくる感じはどうでしょう？まるで力が入っていない、ペランとした感じ。
何十ページもある、分厚い電話帳をめくる感じはどうでしょう？
ページ同士の摩擦の具合や、ページ同士がスライドする感覚もイメージしてみましょう。

「集中して自分の体を感じる」ということは、一見「行動＝アクション」として捉えられない人もいて「何もしていない」と認識してしまう。動きの性質が単調なものになってしまい、何を踊っても同じに見えてしまう。音楽の場合、全く同じ曲でも違う奏者によって、演奏の仕方や曲調は、全く異なってくる。体を使った演奏のバレエも、曲調の強さ弱さのみならず、様々な想像によって動きを生み出しましょう。

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