前回の「関節は柔らかく回すように」というお話に続き、今回は「体各部の輪切りのリングを上手に操る」というお題です。

輪切リングを向ける

脚と胴体の結合部となる股関節ですが、体と脚を一旦スパッと切り離してみると、イラストのような「丸い切り口」ができます。体側の方が「差し込み穴＝受け皿」で、その穴に「脚という棒」をはめ込んでいるとしましょう。



脚を外巻き＝アンデオールにする際に、誰しもがこの輪切リングを「外巻きに回そう」と考えますが、それは股関節周りの環境を「搾って固める」ということになってしまうので、輪切リング、特に受け皿の側を、回すというよりは「脚の方に向ける」という意識が、より長く強く、伸びのある脚の力の助けとなるでしょう。

首＆腕の輪切リング

首の付け根の「ネックレスライン」。肩の「アームホール」も股関節と同様に「腕と頭の方へ」輪切リングを向けたいところ。頭と腕は、急速に動かすと胸筋や胸鎖乳突筋といった「胸や首の前面の筋肉」にビックリな収縮を起こしてしまい、首と肩の輪切リングを締める＆「強く引く」という現象となってしまいます。
首と肩の輪切リングは、意識の入りにくい「裏側の半円」を特に、首は後頭部へ。腕は二の腕から手の甲のラインへ「穏やかに向ける意識」を持ちましょう。

肋骨と骨盤の向かうところ

胴体を上と下に分けるとすれば、はっきりと境界線を感じる「肋骨の底」と「骨盤の上部」。肋骨の底面、横隔膜のラインでの輪切り。骨盤をお椀のように考えたときの、トップの輪切りを感じてみましょう。



これらの輪切リングから、スポットライトのような「光」が出ているとイメージすると、それぞれの光が向かう道は２択。「上に向かう」か「下に向かう」になります。

ポールドブラなど、上体が動きを出すときに、その土台「受け皿」となるのは骨盤。輪切リングをグッと締めて固めたり、極端に下がって落ちるようにしてしまうと、上体の動きが小さくなったり止まったりします。骨盤輪切リングは、骨を内から広げるように、上に光を放つように「引き上げましょう」。

そして肋骨の輪切リングは下向きに光を放つように。脚の動きを脚だけで行ってしまうと、股関節にて動きの流れが止まってしまうため、肋骨の輪切リングも「フワっと広げながら」「引き上げながら」、両の足下を照らし出すように、意識してその輪切りの口を向けてみましょう。

体からは両の腕脚に頭も加えると、５つのパーツが胴体から生えていることになります。そのそれぞれが「右のは右へ」「左は左へ」「上にも下にも」・・・となってくると、体は振り回される力に抵抗することで精一杯になります。
今回紹介した大きな「輪切リング」のみならず、手首や膝など、体中に輪切りスポットがあります。
直接、向いていないとしても、一つの動きの向きに対して、すべての輪切リングが光を「同じ方に」向けていると意識してみましょう。

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