関節と聞くと「柔らかい」「よく動く」「よく開く」などが良い状態だと感じるはず。今回は「毛糸の玉」をイメージに使って、良質な関節の作り方を紹介します。

「毛糸の玉」とは、毛糸が絡まって、束になってできた玉なのですが、感じて欲しいイメージはふたつ。
玉そのものを持って、玉そのものを回すと「糸を絡めとる」。これが「詰まる、締まる、固まる、止まる」などの、あまり嬉しくない力。
思った向きに、思った力や流れで、玉から出ている「糸を引っ張り出す」と、玉は導かれるように回る。これが「柔らかく関節を広げる、開く、張る、動かす」などの、求めるべき方向性だと思います。

全身各関節でどうやって糸を引き出すか考える

肩の関節は上のイラストで、少し理解できたのではないかと思います。アンバーで制止しているときも、毛糸の玉をグッと固めずに「緩やかにずっと、動かし続けている」と感じてみましょう。
もちろん、肘や手首も同じく、柔らかく毛糸を引き出すイメージで探ってみましょう。

下半身の各関節

股関節、膝、足首のイメージはどうでしょう？
バレエを踊る上で、脚は「地面を押して体を引き上げる＝軸足」であり「脚そのものを長く伸ばし出す＝動き脚」でもあるので、関節の毛糸玉も、様々な方向に回さなければなりません。
それぞれの役割にオススメなコンビネーションを、写真で解りやすく紹介します。

背骨の関節間は糸ようじ

背骨もだるま落とし状に積み上げた柱であり、ひとつひとつの関節間を、広げるように動かす意識があれば、より強く、大きく、滑らかに動かすことができます。
背骨の関節間には「糸ようじ」を通すイメージで。間に通した糸ようじを、背骨の関節が「挟むように止めてしまう」と、それは締める、落とすの感覚。糸ようじが抵抗なくスーッと抜けていくような「幅を意識」してみましょう。

糸を引き出す位置や方向に「正しい、間違い」はありません。思った通りのイメージが、関節の動きに反映されているかを感じ取ることが重要です。
どれくらいの力が入っているか？入っていないか？よりも、どんな感じに動いているか？を感覚やパターンとして習得していけるように、レッスンに励みましょう！

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バレエ・ピラティスによるバレリーナのカラダ講座