仙骨は背骨の根っこ。体の中心として、動きの芯として感じ続けられるかどうかが重要になってきます。
仙骨を感じることで変わってくる体のポジショニングや、動きのクオリティのためのポイントをお伝えします。

やはりド真ん中の仙骨

前回ご紹介したところ、背骨の根っこである仙骨は、下腹部の奥で、ほぼ体のド真ん中に位置することが解りました。今度はその「中心核」を支える、または動いて移動させる「脚」との関係を見てみましょう。

人は大体、股関節はどこですか？というと前から触り、背骨は？というと後ろから。まるでイスの前脚で背もたれを支えている印象を持っています。
イラストのように骨盤を側面から見てみると、股関節と背骨の根っこは、ほぼ真っ直ぐな上下関係でいて「コップとそれを支える台」のような関係にも見えます。

アンデオールを誤解しない

先ほどのイラストでは、両脚が平行立ち、パラレルの際には、脚と股関節が安定したテーブルのように、仙骨コップを支えているのが分かります。
ではアンデオールに両脚を外旋させたら？
骨盤は一つのしっかりした骨の塊なので、どんなに頑張って力を入れても、さほど形状は変わりません。
しかし、「股関節を回す」「腿を回す」などの、お尻の筋肉を無理に締めることで、傾きが発生します。

骨盤の背面。仙骨と両腸骨の並びは、お尻側から触れば「平らに並ぶ骨」に感じますが、実際は凹凸もあり、なかなかの丸みを持った骨盤です。
アンデオールに脚を開いたにせよ、骨盤はイラストのように、仙骨コップを支えやすい形状だとイメージしてみましょう。

傾いて大いに結構

両脚を地に付いてじーっと立ち、下腹部の奥に、今回紹介した分厚い「ガラスのコップ」がイメージできたら、今度はコップの中の「水の動き」を感じてみましょう。

両脚立ちでコップも水も、ド安定を感じるのであれば、片方の脚を上げて、片脚立ちになれば、当たり前ですが「コップは傾く」ことを考えてみましょう。

バレエでもピラティスでも「骨盤を真っ直ぐに」ということを正しき事と感じる、教わるかもしれませんが、何を以て骨盤が真っ直ぐなのか？骨盤は水平に真っ直ぐでなければならないのか？と自分に問い正してみるべきだと思います。

片方の脚を上げるならば、必ず骨盤は傾きます。脚を高く上げるつもりならば、骨盤をかなり傾けなければ脚はあがりません。

前後左右どの方向であれ、脚が上がる側のお尻は、軸足のそれより少なからず「浮上」します。それに伴って「仙骨コップ」に傾きが発生します。

１、水をこぼさないように、安定したスピードで仙骨コップを傾けていく

２、その場にとどまるのであれば、水はこぼさず。大きく動くのであれば、安定したスピードで水をこぼしていく。

二回に渡ってお伝えしました「仙骨の感覚」。表からは絶対に見えない、感じることすら難しい「奥深くの意識」です。
パッと動いてサッと理解できるような簡単なことではないので、１０秒くらいじっとできる忍耐を付けて。想像力を強く鍛えていきましょう。

>>> 【第48回】仙骨支点のムーブメント - エクササイズ-

バレエ・ピラティスによるバレリーナのカラダ講座