Q『レッスン中によく「もっと〇〇を引き上げて！」と注意されます。何をどのように引き上げればよいのですか？』

A『人の体は、強い力で「引き上げる」ことが出来ません。どちらかというと地面に近い部分から「押し下げる」ことによって、上の関節に向かって、強く高い塔のように伸び上がっていきます。』

ハンガーに掛かったセーターがあるとします。セーターは体の皮膚や筋肉。
セーターがしわくちゃでも縮んでいても気にせずに、とにかくハンガーを高い位置に掛けようと頑張っていませんか？
ハンガーを掛ける高さを決めたら、まずはセーターの裾に手をかけ、優しく引っ張り下げるイメージを持ってみましょう。

Q『片足、あるいは両足のルルヴェでポーズを保って、バランスを取ろうとしてもなかなか上手くできません。どうすれば感覚をつかめますか？』

A『どんなに力を込めてまっすぐな棒のようになったとしても、支えがなければ棒は倒れますし、そもそもバランスは探して見つけるものではありません。「バランスの玉」を決めて、そこに体を持っていくのです。』

例えば重心を胃のあたりにある「球」として、その周りの体のパーツを「お皿」だとします。
お皿の上に球を乗せて中心に留めようとすると、ずっとフラフラしながらも定まらないバランス感覚。ならば意識の手でお皿ではなく「球」を持ったとして、そこにお皿を添えるイメージを持ちましょう。

Q『どうしても肩や首に力が入ってしまいます。どうすればスッキリと力を抜けますか？』

A『肩や首に入る力は、直接入れている訳ではなく、体の別パーツの頑張り過ぎによって「入ってしまっている」のでしょう？
特に重心や軸という「ハードル」を引き上げすぎると、上の方にいる肩はもがき苦しむのです。」

下側にある関節をハードル、土台ポイント。その上にあるものは跳び越える人、頂点ポイントとして、みんな引き上げは土台から全部「上上上うえぇ〜っ！」と頑張ってしまいます。その果てで頂上近くにいる肩がもがくのは避けられない状況なのではないでしょうか？肩を健やかにしたいのであれば、まずは胃袋を下げてみるという感覚はいかがでしょうか。

Q『足の甲が出るように、もっと爪先を伸ばしたいです。どうすればよく伸びるようになりますか？』

Q『ピルエットなどの回転が上手になりたいです。どうすればいいですか？』

A『渦の外側の遠心力より、中心をどのように回転させるかを考えましょう。』

人の体には皆それぞれの個人差はありますが、バレエを踊るために特別に鍛えなくてはいけない！という感覚にとらわれないで下さい。 五体満足で普通の生活をできるのであれば、すでに踊る能力は備わっているのです。
「これができないから、できるように頑張る！」という熱すぎる思いは、時に強張った筋肉となり、慢性的な故障の原因となったりします。
バレエは優雅に楽しく踊るものであるということを、これから皆さんと分かち合えたらいいなと、僕は願います。

バレエ・ピラティスによるカラダ講座