ポワントの先で立ち上がると、どうしても膝が曲がってしまう。ということは「足首から爪先までの使い方が、膝に入る力に影響を与えている」ということになりますね。
今回は「ポワント、ドゥミポワントでのルルヴェやピケ」での趾（あしゆび）の使い方に、脚全体の繋がりを考えながらアプローチします。

「脛（すね）から伸びるくじ引きの糸」

足の甲を見ると、足首からそれぞれの趾へと伸びる筋（すじ）が確認できます。これらは筋収縮の少ない白い筋、くじ引きのヒモのようなもので、そのヒモを引っ張って操っているのは、脛の筋肉となります。単純にイメージするとイラストのように、脛の筋肉を引っ張り上げると足の甲、趾は「引ける。曲がる」。逆に脛の筋肉を伸ばし出すと足の甲は、爪先へ向けて「出る。伸びる」という力を得ます。

趾を動かす筋たちはとても精密に出来ていて、その気になれば絶妙にバラバラに動かすことは可能ですが、今回は母趾（おやゆび）が「足代表選手」。それ以外の４本を「サポート選手」とします。５本の趾を伸ばす為の長母趾伸筋、長趾伸筋があり、母趾を引っ張る前脛骨筋が、それらに覆い被さるように、膝下外部に付いています。
脛の前側にギュッと締まる感覚はこの前脛骨筋が「引っ張る力」によるものであり、その強さの裏で他の伸筋たちは完全に敗北してしまいます。従ってこの前脛骨筋を膝下から足首へ向けて「何とか絞り出そうとする」必要があります。

「アンデオール時の脛の回転方向に気を付ける」

前脛骨筋の向きからして、脛をななめ上に、外巻きに引くと母趾を引っ張り上げる力が生じます。故にアンデオール時に脛を無理やり外巻きにすればするほど、母趾先から足の甲はどんどん短く引けてきます。
「アンデオールのススメ（リンク先）」では「脛膝から回す」と説明しましたが、それは「膝の向き」を整えるためのもの。膝が外向きの限界に達した以上に、まだ脛を捻り出そうとする力を加えると、この引く力が強くなります。

ピケやルルヴェで立ち上がる際は、この前脛骨筋の頂点、起点部分を意識して、プレパレーションの段階で「下に向かわせる用意」をして、足の甲を通じて母趾の爪先へ。なだらかな斜めカーブを「少しインサイドへ」伸ばし出します。足代表の母趾がしっかり出た後、残りのサポート趾たちを母趾同様に、足首から爪先へと伸ばして下さい。

>>> エクササイズ[ 17 ]「アンデダン強化＆Standing Dart（アームスの調整）」

バレエ・ピラティスによるカラダ講座