筋膜リリースってご存知ですか！？
2019/4/19掲載
筋膜がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です
筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います
この筋膜リリースを行うことにより、関節の可動域が広がり、怪我の防止につながります
今回は筋膜リリースができるグリッドフォームローラーの使い方を一部ご紹介します
ふくらはぎ全体の筋膜リリース
（血流促進、疲労軽減、むくみ改善につながります）
両手を肩の位置に置き、体を安定させ、前後に4往復ローリングします。
すねの筋膜リリース
（足裏のアーチを安定させます）
左足と両手でバランスをとりながら前後に4往復ローリングします。
脇から背中の筋膜リリース
（肩の可動域を広げ良い姿勢に導きます）
右手でグリッドフォームローラーを支えながら上下に4往復ローリングします。
手首から肘の筋膜リリース
（手首関節の安定性を保つとともに、肘関節の安定性も担います）
両手をつないだ状態で前後に4往復ローリングします。
毎日少しずつおこなうことで、筋肉の柔軟性が高まり、老廃物を押し流し疲労回復につながります
グリッドフォームローラーの使い方はまだまだ沢山あるので、チャコット池袋店でぜひ試してみてください
