池袋店 スタッフブログ

筋膜リリースってご存知ですか!?

筋膜がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です

筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います

この筋膜リリースを行うことにより、関節の可動域が広がり、怪我の防止につながります

今回は筋膜リリースができるグリッドフォームローラーの使い方を一部ご紹介します


ふくらはぎ全体の筋膜リリース

(血流促進、疲労軽減、むくみ改善につながります)

両手を肩の位置に置き、体を安定させ、前後に4往復ローリングします。

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すねの筋膜リリース

(足裏のアーチを安定させます)

左足と両手でバランスをとりながら前後に4往復ローリングします。

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脇から背中の筋膜リリース

(肩の可動域を広げ良い姿勢に導きます)

右手でグリッドフォームローラーを支えながら上下に4往復ローリングします。

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手首から肘の筋膜リリース

(手首関節の安定性を保つとともに、肘関節の安定性も担います)

両手をつないだ状態で前後に4往復ローリングします。

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毎日少しずつおこなうことで、筋肉の柔軟性が高まり、老廃物を押し流し疲労回復につながります

グリッドフォームローラーの使い方はまだまだ沢山あるので、チャコット池袋店でぜひ試してみてください

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