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2017/08/10

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【スタッフ体験レポート】YUKA先生の『バーアスティエpetit!』

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スタッフが体験しました!!

YUKA先生
『バーアスティエpetit!』

 

 

「このクラス、実際どんな感じですか?」
そんな疑問にお答えするために、スタッフがクラスを受講して参りました!

 

参加したクラスは、横浜スタジオで月に2回開講しているYUKA先生のバーアスティエクラス。
『バーアスティエ petit!』です
migi_pmigi_pmigi_pクラスのご案内は
コチラ♪

 

指導のYUKA先生は、幼少よりクラシックバレエに親しんでこられた方です。
バレエのお悩みや、上達への取り組みについてよ~く分かっている先生です。
バーアスティエは、年齢やダンス経験を問わずだれでも安全に取り組めるメソッドとして知られています。
実際にYUKA先生が指導されている生徒さんには高齢の方や運動経験のない方も多いそうです。

 

一方、横浜スタジオで開講しているレッスンは、ダンスにも活かせる部分がちりばめられた内容。
もともとバレエダンサーが考案したメソッドですので、バレエやダンスに近しいエクササイズといえるでしょう。
ぜひ、ダンス経験のある方にご参加いただき、その魅力を知っていただきたいと思います。

 

スタッフが参加したのは、8月上旬のクラス。
ダンスのレッスンから離れて、いつの間にかはや数年・・・。
毎日必ず行っていたストレッチや筋トレも、いつの間にかサボってしまい、嘘のように身体はカチコチ。
でも、ストレッチは昔から大好きですので、楽しく参加して参りました!

 

バレエを習っていると、全身をまっすぐに保つ事を意識する事も多いですよね。
きれいな姿勢を保つために、どうしても筋肉が硬くなってしまいがちなのではないかと思います。
今回のクラスで紹介されたエクササイズでは、床に座って全身の脱力からスタート。
脱力って、難しいですよね。
「ふーっ」と大きく息を吐いて力を抜いたつもりでも、どこか緊張してしまっているものです。
何回も何回も、まずは脱力してペタンと二つ折りに。
そして自分の身体の奥を感じて起き上がってきます。
背骨の1つ1つを積み上げるようにロールアップしたり、
反対に頭の先をひっぱられるように一本になって起き上がったり。
呼吸を整えながら、オンとオフの切り替えです。
あれ?続けていると自然と体幹を感じます。
上半身と下半身をつなぐ筋肉群を自然な形で意識して、
ちょっぴり鍛えて、少しずつ身体の芯が温まってきます。
レッスンで「お腹がしまらない」とか「上半身と下半身がバラバラ」と先生にご注意いただく方は
こういったトレーニングを取り入れると、無理なく筋力アップできそうだなと感じました。

 

次は股関節周辺のトレーニング。
片足ずつ開脚して(汗)、股関節を前後に大きく回したり、座ったままアラベスクのポーズになったり・・・。
何度も見せてくださる先生のお手本はとっても優雅です。
ゆったりしたテンポですので、どなたでもゆったり取り組めると思います。
ところで、この「アラベスク」って、正しくポーズするのはとても難しいですよね。
アン・デ・オールできていなかったり、お腹から開いてしまったり、癖がつくとなかなか直せません。
このトレーニングでは、座った姿勢で股関節を回転させてからアラベスクのポーズに入るので、
自然と正しい姿勢が意識できるのではないかなと思いました。
横浜スタジオは前と横に鏡があるので、ゆがみがないか姿勢もチェックできますよ!
開脚の幅はもちろん個々に合わせてでOKですので、無理な負担がかかりません。
バレリーナの様な美しいアラベスクに近づくヒントになるのではないでしょうかflair

 

 

最後は寝転がった体勢で。
背中の大きな筋肉と腰の辺りの筋肉を緩めていきます。
これは伸び伸び気持ちいい~happy02
みなさん。背中や腰のストレッチ、日々取り入れていらっしゃるでしょうか?
足やお尻のストレッチだけで終了してしまっている方は、ぜひ背中と腰も伸ばして下さい。
レッスンでアームスを使うだけでなく、姿勢を維持するだけでも結構背中をつかっているのです。
寝転んでどなたでもできる動きなのに、
大きな筋肉がほぐれて気分もスッキリ。
そして、腿の裏側の筋肉もゆっくりストレッチしました。

 

レッスン中はYUKA先生がスタジオを歩きながらひとり一人を直してくださるので
バーアスティエ未経験のわたしも不安を感じることはありませんでした。
それに、YUKA先生の笑顔がとっても優しいのです!
動きや呼吸を分かりやすく教えてくださるので、気持ちよく身体を伸ばすことができます。
レッスン後は股関節や肩甲骨の周辺のコリがほぐれてスッキリした感じです。
また、座った姿勢や寝転んだ姿勢を保つことで自然と体幹が鍛えられるので、
お腹が引きあがらないお悩みを持つ方などにオススメだと思います。
腰痛持ちのわたしでも、痛みを気にせずトレーニングできたことも、ぜひご紹介させていただきます!

続ける事で柔軟性が上がるので、正しい位置で今より大きな可動域を獲得することに繋がるでしょう。
バレエ出身の先生ならでは!ダンスの上達に繋がるポイントを意識できる講座内容です。

 

毎月2回、土曜日に開講しています。次回は8/26(土)19:50から。ぜひ1度お試しください♪

 


 

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