トレーニンググッズでコリをほぐそう～
2021/12/ 2掲載
気温がぐっと下がって冬の始まりです。
寒くなりますと運動前のウォーミングアップが、ますます大切になります。トレーニンググッズを使って凝りをほぐしてすぐに動ける体にしましょう。また運動後のクールダウンにも最適です。
【マッサージボール】
012121-0003-98 ￥1,100（税込）
足や手のケアマッサージに良いです。
ボールを足の下、手の中、凝りを感じる筋肉の部位の上で転がしてください。小さな凸凹が、痛気持ちいいんです。凸凹が血行を促進して凝りをほぐしてくれます。4.5㎝と小さく持ち運びに便利。汚れたときは、中性洗剤を薄めてやわらかいブラシなどで水洗いができます。
【ボディマッサージャー】
012121-0004-98 ￥2,090（税込）
アプローチのむずかしい場所にもOKです。
いろいろな形がミックスしているので、胸、お腹、お尻なども効果的にほぐすことができます。圧力の強弱でマッサージの深さを調節してください。9㎝とこちらも小さくコンパクト持ち運びOKですね。ボールと同じように水洗いできます。
【ウッドローラーミニ】
012121-0001-88￥1,980（税込）
足裏やふくらはぎのマッサージにはウッドローラーミニがおすすめ。
ローラーの上に足、ふくらはぎをのせて前後にコロコロ転がしてください。木材の突起が足裏やふくらはぎに適度な刺激を与えてくれます。
大きさは18㎝。軽くてコンパクトなので、バックの片隅にポンと入れて持ち運びできます。仕事で疲れた足をコロコロしてあげるのも良さそうです。床にふれる部分にはゴムがついているので床を傷つけにくくなっています。騒音防止効果もありますので安心してご使用いただけます。
【GRIDホームローラー】
012116-0015-68￥5,995（税込）
足、背中、腕など様々な部位に対応できるオールマイティなGRIDホームローラー。
マッサージセラピストの手技感覚を再現した特許構造により効果的に「筋膜リリース」ができます。
長さ33㎝重さ604ｇコンパクトで軽いです。バレエのレッスンに持っていく方も増えています。
GRIDホームローラーを運動前に使用すると柔軟性の向上や可動範囲を適正に調整することが可能です。また運動後に使用すると疲労回復効果が期待されます。
日々時間があるとスマホを見てしまうのですが、頭が前にでて背中を丸くしている姿勢は亀のようです。
これはいけませんね反省です。
目も背中も疲れて凝るわけです。
ホームローラーで背中をほぐして、寒い日でも背筋を伸ばして歩きましょうか。しっかりと前を向いて街中を歩けばクリスマスの装飾が目を楽しませてくれます。木々も色づいてきれいです。今年ももう少し前を向いて進みましょう。
