Ballet Foce バレリーナのように、しなやかで強い身体(土台)をつくるボディメンテナンスプログラムBallet Foce バレリーナのように、しなやかで強い身体(土台)をつくるボディメンテナンスプログラム

バレエフォース®は、正しい姿勢・立ち方を自分自身で身につけるためのプログラムです。

まずは、自分の身体の”クセ” を見つけ、痛みやゆがみ の原因を知ることが重要です。体幹・インナーマッスルを鍛え、バランス・柔軟性・ 可動域を向上させながら正しい姿勢・立ち方を覚えていきます。さらに、バレエの動きを取り入れることで日常の所作が美しくなります。

すべての瞬間を美しく!!

バレエの基礎的なトレーニングのみを行いますので、バレエ経験がない方でも安心して受講いただけます!

1回のレッスンでも身体に変化が?!
~ バレエフォース®の効果 ~

腰痛、猫背、肩こり、O脚、扁平足、骨盤のゆがみなど、さまざまな悩みを抱える方がレッスンを受講しています。たった1回のレッスンでも効果を感じられる方もいます。

落語家 林家ぼたん師匠
じんわりした動きでこわばっていた身体がほぐれた感じがしました。身体の歪みが治せるっていいですよね。背が伸びた感じがしますし、血行が良くなった気がします!ゆっくりとした動きが多いので、20代から親世代までできると思います。

野澤さん
楽しかったです。体が正しい状態になり、気持ちが軽くなった実感がありました。普段、ほとんど体を動かさないので無理のない体勢とスピードで体をほぐせてスッキリしました。

加藤さん
日常生活の中でなかなか改善しづらい身体の歪みを整える良い機会だと感じています。また、ジムのように鍛えるのではなく、整えることに魅力を感じています。普段の生活で姿勢を気にするようになりました。

身体科学の専門家が監修

なぜバレエがボディメンテナンスに最適なのか
柔軟性、バランス、インナーマッスルに対し調和の取れた運動の要素を組み込んでいるため、身体の各パートを効率よくストレッチ・トレーニングできます。
科学的な知見と豊富な経験に基づく、質の高い、安心・安全なレッスン
バレエフォース®のインストラクターは全員が一流の知識と技術を持つプロフェッショナルです。安心して受講してください。

インストラクターの紹介

田中 紀行TANAKA NORIYUKI
名古屋大学大学院医学系研究家 博士(リハビリテーション療法学) 理学療法士 | トータルヘルスプランナー | JARTA 認定講師・トレーナー | ボディチューン®監修

クラス&タイムテーブル

クラスのご紹介

  • 【ボディチューン®】50分
    身体の基本となる 5 つの部位(足関節、骨盤、背骨、肩甲骨、重心)ごとのストレッチをします。 ボディメンテナンス・ボディムーブ・バレエレッスンの効果をより高めるためのトレーニングを行います。

    【12月のテーマ】
    ■1日(土)〜 13日(木)
    <冬こそ足元からポカポカ>冷え・むくみ・とってもアンディオール
    ■15日(土)〜 27日(木)
    <1年の疲れをスッキリ>食べ過ぎ・全身の疲れ・踊れる身体

    【2019年1月のテーマ】
    ■7日(月)〜 19日(土)
    <2019年はなりたい自分に>お正月太り解消・軽やかな身体
    ■21日(月)〜 31日(木)
    <寒くて縮まる上半身をほぐしてゆるやかに>二の腕強化・バストアップ・踊れるアームス

     

  • 【ボディメンテナンス】75分
    バランスを整える、可動域を広げる、 柔軟性を高める、体幹・インナーマッスルを強くするためのレッスンを重点的に行います。
    腰痛・猫背・肩こり・O脚・偏平足・ 骨盤のゆがみ・美しい立ち方などの改善に効果が期待できます。
  • 【ボディムーブ】75分
    ボディメンテナンスの内容に加えて、各部位をより 効果的・効率的につなげて動かすためのレッスンを行います。
    歩き方、手や足の動かし方、上体の動かし方など、美しく見える動き方が身に付きます。
  • 【バレエ】90分
    十分に整えられた身体をベースに、 バレエのレッスンを行います。
  • 【カウンセリング】40分
    骨格、可動域、柔軟性、バランスなどのチェックを通して、痛みやゆがみの原因となっている箇所や動きを特定し、 どのように改善していくかなど、お客さま一人ひとりのお悩みや課題にお答えしながら、レッスンを行います。


タイムテーブル

【体験レッスン】¥4,000+税※要予約
すべてのクラスよりお選びいただけます。ご都合に合わせて、お好きなクラス、時間をご予約ください。 ※はじめての方は、「ボディチューン®」「ボディメンテナンス」がおすすめです。

お電話でのご予約も可能です。




ボディチューン®は毎月テーマにそってレッスンしています。


【12月のテーマ】

■1日(土)〜 13日(木)
<冬こそ足元からポカポカ>冷え・むくみ・とってもアンディオール
■15日(土)〜 27日(木)
<1年の疲れをスッキリ>食べ過ぎ・全身の疲れ・踊れる身体

【2019年1月のテーマ】
■7日(月)〜 19日(土)
<2019年はなりたい自分に>お正月太り解消・軽やかな身体
■21日(月)〜 31日(木)
<寒くて縮まる上半身をほぐしてゆるやかに>二の腕強化・バストアップ・踊れるアームス

  • 最新のタイムテーブル、休講・代行などは SNSでお知らせいたします。

体験・出張レッスン

【体験レッスン】¥4,000+税※要予約
すべてのクラスよりお選びいただけます。ご都合に合わせて、お好きなクラス、時間をご予約ください。 ※はじめての方は、「ボディチューン®」「ボディメンテナンス」がおすすめです。

お電話でのご予約も可能です。

出張レッスンも承ります。
遠方の方、団体レッスンなど、ご希望に合わせて、施設・会議室等へ出張レッスンも行なっております。動きやすい格好で気軽に受講できます。料金・詳細等は別途ご相談となります。くわしくはお電話でお問い合わせください。

入会・料金

会員

入会金 ¥5,000+税
レッスン料ボディチューン® / ボディメンテナンス / ボディメイキング / バレエ クラス 月額制 月2回クラス ¥7,000+税 1回あたり ¥3,500+税
月4回クラス ¥12,000+税 1回あたり ¥3,000+税
月6回クラス ¥15,000+税 1回あたり ¥2,500+税
月8回クラス ¥18,000+税 1回あたり ¥2,250+税
月12回クラス ¥21,000+税 1回あたり ¥1,750+税
月16回クラス ¥24,000+税 1回あたり ¥1,500+税
都度利用 1回 ¥3,800+税
レッスン料ボディチューン® / ボディメンテナンス / ボディメイキング / バレエ クラス
月額制
月2回クラス ¥7,000+税
1回あたり ¥3,500+税
月4回クラス ¥12,000+税
1回あたり ¥3,000+税
月6回クラス ¥15,000+税
1回あたり ¥2,500+税
月8回クラス ¥18,000+税
1回あたり ¥2,250+税
月12回クラス ¥21,000+税
1回あたり ¥1,750+税
月16回クラス ¥24,000+税
1回あたり ¥1,500+税
都度利用
1回 ¥3,800+税

非会員※入会金不要

1回 ¥4,000+税

カウンセリング

1名(40分/回) ¥5,000+税
2名(60分/回) ¥9,000+税 1名さま ¥4,500+税
1名(40分/回) ¥5,000+税
2名(60分/回) ¥9,000+税
1名さま ¥4,500+税

※お支払いはクレジットカード決済のみとなります。現金でのお支払いはできません。 ご利用できるクレジットカード( VISA / JCB / MASTER )

インストラクター

バレエフォース®のインストラクターは、全員が一流の知識と技術を持つプロフェッショナルです。独自の研修システムを経たスタッフだけがインストラクターとして、レッスンにあたっています。

研修プログラム
合計800時間のカリキュラムで、バレエフォース®のインストラクターとしての技術、知識を習得します。
フォロー研修
毎月6時間のカリキュラムで、熟練トレーナーのもと、より実践的なスキルを学び続けています。

インストラクター紹介

  • 清水 若菜
  • 吉村 真弓
  • 鈴木 真知子
  • 大久保 真貴子
  • 蟹江 あずさ
  • 内村 麻弥
  • 岡 裕美恵

アクセス

創造交流のための文化拠点『芸能花伝舎』
B2スタジオ ( 月曜、火曜・水曜午前、木曜 )
B3スタジオ ( 火曜17:40以降、土曜全クラス )

〒160-0023 東京都新宿区西新宿6-12-30
●東京メトロ丸ノ内線「西新宿」駅 【出口2】より徒歩約6分
●都営大江戸線「都庁前」駅 【A5】より徒歩約7分
●都営大江戸線「中野坂上駅」「西新宿五丁目」より徒歩約10分
●「新宿」駅 西口より 徒歩
芸能花伝舎へのアクセス情報はこちらをご覧ください

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