プラスチャコットは入り口を入るとラウンジがあり、その奥にロッカールームがあります。その日ルイーズ先生はラウンジのソファで、通訳を務めて下さるAi先生とお話していらっしゃいましたが、会釈して通り過ぎようとすると笑顔で「Hi!」と声をかけて下さいました。最近何度かヨガを体験して意外だったのがこの先生方の明るくフレンドリーな雰囲気。ヨガというと「修行」というイメージが払拭できなかったのですが、パッとまわりを明るくするようなお人柄の先生が実に多いのです。ルイーズ先生もピンクのトップスにポニーテールが素敵で明るい笑顔。ヨガもピラティスも「初心者」という言葉がぴったりの私もクラスが楽しみになってきました。
スタジオにはすでにヨガマットが人数分並べられていて、エクササイズ用のゴムバンドが用意されていました。バスタオルを用意してきて下さいとのことでしたが何に使うのでしょうか？
まずはご挨拶。ここで早速バスタオルを折って腰掛けるように使います。座るのがとても楽です。別のクラスに参加した時には座るのが一苦労で、ひとりだけ別の座り方を指導していただいた経験もあるので、これはいいことを教わりました！
クラスの参加者の中にヨガやピラティスの経験者はいますか？、ダンスの経験がある人はいますか？、という質問から今日のクラスの説明。もちろん英語ですが、Ai先生の通訳が入るので安心です。
まずおなかの前とそのちょうど裏側の腰に手をあてて背骨をまっすぐに保ちます。
呼吸は鼻から吸って鼻から吐く。そのまま腕をあげたり手首を上下に動かしたり。細かく説明があるので迷うことがなくてゆったりと動けます。
ゴムバンドは動きの補助に使いました。
膝を立てて足を包むようにして引っかけます。そのままひっぱりあいながらゆっくり後ろへ。力のバランスを利用してゆっくり行えるので、すとんと倒れて頭が痛かったりということがありません。
次はバンドの端と端を持って体の前から後ろへ腕を回します。苦手な側は斜めになってしまう・・・。これも「つらかったらより端の方を持って」と指導が入ります。
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ゆったりと呼吸しながら、丁寧に体を使います。
適宜バスタオルやゴムバンドを使って、動きを補助していきます。
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バスタオルを膝の間に挟んで行うエクササイズもありました。
座って立てた膝の間いバスタオルを挟みます。そのままロールダウンして床まで。これなら膝が開いてしまうことがありません。
その後は立ってヨガのポーズ。前半で座って呼吸を意識して動いていたからか、のびていく感覚がよくわかります。とくにひざの裏がよくのびて足が長くなったような気分に！
最後は仰向けになってリラックス。明かりも少し落として本当に静かに。うっかり眠ってしまいそうでした。
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先生が説明しながら、動きを見せて下さいます。
ヨガのポーズでは背が伸びたような気分になりました。
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今回の講座ではゴムバンドとバスタオルを使いましたが、ちょっとした道具で補助することによって、今までつらくて苦手だと思っていた動作が、楽にできることがわかりました。
又、先生の「やりたい人はもう1回。休んでいたい人はそのままの姿勢でお休みしてください。」という言葉で、つらいときはゆるめたり休んだりして、自分なりに自分の体と向き合うことができました。ところどころにはさまる「Good!」というひと言も緊張をほぐしてくれます。
そして最後のクールダウンですっかりリラックス。家でごろごろしているよりも心も体もすっきりして、元気が出てきました。
ふと気がつけばおなかのあたりの筋肉に軽い筋肉痛のようなものもあり、普段使っていない場所を実感。 ゆったりとした動作で先生の動きを追って呼吸していただけの1時間15分でしたが、思った以上に「効く」クラスだったようです。ルイーズ先生に直接ご指導いただける機会はそうそうないと思いますので、ぜひDVDを見ながら、今回体験した「つらくない、すっきり気持ちいい」感じを忘れないようにしたいと思いました。 |
今回体験した「ヨガラティス」はDVDでもご覧いただけます。
ヨガラティス Vol.1 カラダを変える 基本のエクササイズ
ヨガラティス Vol.2 しなやかに引き締める バンド・エクササイズ
ヨガラティス Vol.3 お腹・お尻・太もも パーツ別エクササイズ
価格：各3,990円（本体価格：3,800円）
製作・発売：TDKコア
ご興味のある方は、まずDVDからチャレンジしてみてください。
チャコット渋谷本店、新宿店などチャコット各直営店でもお買い求めいただけます。
（店頭にない場合はお取り寄せになります）
詳しくは下記HPをご覧下さい。
http://www.core.tdk.co.jp/shop/product/info.asp?gc=XI0892 |
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