「５つの指を使う」

今回のテーマは、手足の指を繊細に意識することで、体の動きや使い方に、より深みを与えるということ。奥が深いお話なので、頭で考えるより、実際に動かしながら感じてみてください。

手足の指は５本ずつ。親指を代表に、他の指が４本。全ての指がそれぞれの感覚を持ち、どの指をメインに使うかで、体の筋肉や関節の動きも大きく変わってきます。
腕を斜め下４５度に構え、それぞれの指を単独で、思い切り長く出してみましょう。

親指を突き出すと、なんだか首、肩、腕に強い力が入り、更に突き出すと肩が引っ張り返すようにも感じます。人差し指、中指・・・少し落ち着いてくる感じはありますが、まだまだ力こぶや肩に力が入る・・・。薬指！！・・・小指を突き出すと、今度は背中や脇腹にギュッと締まりを感じます。
薬指を押し出す時だけ、なぜか首肩腕が、前後均等の張りを持って「伸び出す」ように感じませんか？
指のスジを表裏で引いたり出したりすることで、手足は形や動きを変えることができますが、そのスジを動かす筋肉は下腕（肘から手首）と、足は脛（すね）の中にあります。
簡潔にお答えすると、「薬指が筋肉のラインの中心」に伸びているのです！

「薬指を先頭に、スジを伸ばす」

腕も脚も、薬指を一番長く、全ての指を引き出すことで、最大の長さ、張り、強さを生み出すことができます。
指を長く伸ばし出す・・・言うは易しですが、なかなか簡単なことではありません。

掌と手の甲に張る指のスジを、表と裏で均等に、最大に伸ばす為のイメージ。単純明快な「条件」があります。
・伸ばす＝スジ間の幅が広がる。根元から丸ごと押し出す
・縮む＝スジが寄って幅が詰まる。手首そのものが引いている。
スジが寄る、すなわち指同士の幅が詰まる動きは「握る、指を曲げる」という方向性であり、手そのものを引いてしまうことになるので、指の間は「風通しの良い隙間」をふんわり保つようにしましょう。

「そして５本の指を感じる」

最初に行った各指伸ばしの実験で気付いた方もいると思いますが、指５本が体中のあらゆる筋肉に「５色の虹ライン」を引いているとすると、指５本ともに意識が入っていないと、どこかの筋肉に「偏った力」「変な形」を生み出すことになります。
手足の指の力の影響を受ける、筋肉の代表株たちを紹介しますので、実際に指を動かして違いを感じてみましょう。
理想は「５本とも同じ長さ、強さ」で伸ばし出し、筋肉に均等な広がりを生み出すことです。

本題では「手の指」をメインに説明しましたが、「足の使い方」も基本的に理論は同じです。しかし、踵（かかと）とアキレス腱を境に「複雑な違い」を持っているので、次項でエクササイズを含みつつ、お話しましょう。

>>> エクササイズ[ 27 ]「足裏、あしゆびエクササイズ特集-エクササイズ-」

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