バレリーナのカラダ講座

藤野 暢央 バレエのレッスンで、きっと役立つコツを教えます!
普段クラスを教えている中で、生徒のみなさんから寄せられる質問をヒントに、どうやったらうまく身体を使えるのか、どうしたら使い方をイメージできるのか、現役ダンサーの藤野先生ならではの視点で解説。
自身の経験も活かし、バレエピラティスの講師として、ダンサーの体作りの知識をお教えします。

【第31回】アルデンテお尻・実用編<脚を上げるために>

お尻の表面的な筋肉を締めずに、骨盤のを内から外へ広げるように使うことで、深層筋の働きにより「動く骨盤」を促す「アルデンテお尻」。 前回はアラベスクの軸足の在り方をお話したので、次にアルデンテお尻を生か・・・

【第31回】アンデオール筋の強化&ストレッチ - エクササイズ-

上手にアンデオール(股関節の外旋)するための筋肉を鍛えます・・・と言いたいところですが、アンデオールは「如何に股関節を回すか」よりも「脚の動きに振り回されない体幹」に意識を向けることで、自然で強いもの・・・