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チャコット・ヨガスタジオにヨガ棒エクササイズ上陸!第3回ーヨガ棒トーニング

みなさまこんにちは
前回に引き続き池袋チャコット・ヨガスタジオよりにヨガ棒エクササイズについてご紹介させてください。
今回は第3回目にして最終回!「ヨガ棒ートーニング」です。このクラスは姿勢矯正系クラス!余計な筋肉を使わずに自然で楽に姿勢がよくなる、ヨガ棒の特質を最大限に活用したクラスです。今回もスタッフが体験して参りました。

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「ヨガ棒」というプロップが存在することは知っていましたが、一体どんな風に使うのだろうと思っていました。そこで真っ先にチャコット・ヨガスタジオで体験したのが「ヨガ棒<トーニング>」のクラスです。ヨガと棒・・・どのように棒を使うのか楽しみでした。

ヨガ棒は、長さ150cm、直径3.5cmの両手を広げた長さよりも少し長めの棒です。最初はヨガ棒を使って足裏の刺激やマッサージ、ふくらはぎのマッサージ、脚のストレッチなどをしました。「“棒”だからこの使い方はあるある。気持ちいい!」。
表面が薄いスポンジのようなクッションでカバーされているので、足へのあたりもソフトで快適でした。ほかにも棒を手で前に転がしながら背中をストレッチしたり、棒の特性を活かした動きがたくさんありました。
ヨガ棒は、筋肉に力を入れずに体を動かせるのが特徴だそうです。筋肉に力を入れないことで可動域が広がるとのことでした。ヨガ棒を肩に担ぎ両手を先の方に乗せて力を入れないように注意して肩を下げます。これだけで胸が開き、大きく呼吸ができます。脇の付け根もすごく伸びてイタ気持ちいいです。「これは毎日ヨガ棒を担ぐだけでも効果がありそう!」とピンときました。ここからさらに片方の手だけに力をかけて、もう一方には力を入れず肩を回すように動かします。カラダが硬くていつもギュッと力が入ってしまう私にぴったりです。

ヨガ棒は真ん中で2つに分かれ、ショートサイズの棒としても使用します。ここでも「なるほど!」と思う棒の使い方で、確実に肩甲骨周りや股関節などをほぐしていきました。まっすぐな姿勢を確認できたり、ヨガのポーズをとる時に正しいポジションへ導いてくれたり・・・言葉ではなかなか使い方や効果が伝わりにくいと思いますので、とにかく1度体験してその良さを実感していただきたいと思いました。

私はさっそくヨガ棒を購入して家でエクササイズをしております!今回受講したヨガ棒<トーニング>の他にも、音楽をかけながら行う有酸素運動の「ヨガ棒<バーニング>」もあるそうです。こちらもぜひ体験してみたいと思います♪

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写真左が榎本先生。受講したスタッフと。
「クラスの前と後じゃもう姿勢が全然違う!」と盛り上がりました☆
写真左隅に写っているのがスタッフも購入した「ヨガ棒」です。
池袋ヨガスタジオでお求めいただけます!
ヨガ棒 ¥3,990(本体価格¥3,800)

池袋ヨガスタジオでのクラスは以下の通りです。

ヨガ棒【トーニング】水曜10:00-11:30 榎本文香先生

ご興味を持たれた方、ぜひ1度体験してみてくださいね

お問い合わせは・・・
チャコット・ヨガスタジオ
〒171-0014東京都豊島区池袋2-9-4 池袋MSビル4F
03-6894-0088(平日9:30〜20:00、土日〜17:00)
http://www.chacott-jp.com/j/studio/ike_yoga

「チャコットのヨガ。」facebookページにも
スタジオの情報が登場します。ぜひご覧くださいませ
https://www.facebook.com/chacott.yoga
 

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