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【レポート】第1回「バレエ『白鳥の湖』の動きで肩コリ解消!」

3月13日(日)、勝どきにあるダンスキューブ・カフェで、
初の試み“エクササイズとヘルシーランチがセット”になったイベントを行いました

ご指導してくださるのは、
ダンスキューブ・カフェのメニューにアドバイスをいただいている管理栄養士の和美さん。ご自身もバレエの経験がある和美さんが考案したエクササイズは、
ライフビューティ・バレエEX(エクササイズ)

通常のバレエのレッスンとはちがい、
バレエの動きを日常の動作に取り入れながら身体の悩みを解消したり、所作を美しくする
という、新しいエクササイズです。お家でも会社でもカンタンにできるんですよ

第1回目は「バレエ『白鳥の湖』の動きで肩コリ解消!」。

参加されたのは、“バレエ未経験”の方が10名! 
バレエが未経験でも心配ありません

まずは椅子に座り姿勢をチェック。
肩コリの原因となる姿勢を解説していただいたあと、 それを解消するための“よい姿勢のつくり方”を教えていただきました。

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今回のポイントは2つ
1.背骨は上に伸びる
2.肩甲骨は下におりる

言葉にすると難しそうですが、この2つのイメージをするだけで、無理せずに美しく肩がすっきりとおりた姿勢をつくれるのだそうです。さらに今回は、その姿勢をキープするためのインナーマッスルを鍛える、椅子に座ってできるかんたんなエクササイズも行いました。

2人組になって、立って行うエクササイズも楽しそうでしたよ
後ろの人が前の人の肩甲骨に手のひらを置いて、動かしたい方向に動かします。
和美先生の指示に合わせて上、下、右回り、左回り・・・
 意外と指示通りに肩甲骨を動かすのって難しい
でも、肩甲骨を動かすと、身体がポカポカしてきます。

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続いて白鳥がはばたくような動き、バレエらしい動きをやってみました

腕は肩から先ではなくて、付け根、肩甲骨からが全部腕と思って動かします。
バレエを経験されている方はご存じだと思いますが、この動作がなかなかピンときませんよね

でも、前に行った姿勢のポイント、肩甲骨を動かすエクササイズを思い出してやってみると・・・・・

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皆さんバレエの経験はないといっていましたが、先生の美しい白鳥の羽ばたきを真似て、きれいに手を動かすことができています肘と手首もしなやかに動いていましたよ少しバレリーナ気分になれたようです♪

さらにバレエの雰囲気を感じられるように、バレエ『白鳥の湖』の音楽をかけながら歩きました。一歩一歩、片足にしっかり体重を移しながら歩くのは初めての経験かと思いますが、皆さん羽ばたきながら美しく歩いていました。

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締めくくりはバレエのお辞儀でご挨拶。

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あっという間に30分のエクササイズは終了。皆さんいい運動になったようです
運動のあとはランチ!このイベントのためにつくったスペシャルメニューです。
メニューは、もちろん和美さん監修。
先生を囲んで楽しくお話しながらイベントは終了しました。

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こんなお休みの過ごし方、いかがですか?
第2回は6月中旬頃、くびれをつくるエクササイズを予定しています。
特別な着替えも広いスペースも必要ないエクササイズ、ぜひお試しください!
バレエ未経験の方にこそおすすめですよ(^v^)

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